文｜周清隆（全安復健診所院長，前雲門舞集駐團醫師）
我曾說，舞者是非常特別的運動員，對身體的要求僅次於太空人。雖然馬戲團演員的身體素質不如舞者細膩，但他們使用肌肉的方式與運動員相似，仍屬「不正常人類的使用方式」。
一般而言，運動傷害包括急性傷害和慢性傷害，發生的原因很多，包含練習時數和次數過多導致的過度使用、不當技巧或暖身不足；內在因素則包括壓力、心理狀態不佳、注意力不集中等。此外，外在因素如排練場地設施不良、配備不適，或受傷後處理不當、復健治療不完整，也可能造成傷害。
人在做一個動作時，牽引的不是單一肌肉，因此當身體某個部位有疼痛時，絕對不是單一肌肉的問題，需要把整個身體機制考慮進去。以馬戲為例，不同項目造成的運動傷害也不同：經常做跳躍和落地動作的，足踝和股四頭肌容易受傷；倒立不慎會造成頸部損傷；雜耍容易使手部韌帶受傷；大環常引發背部肌肉拉傷；下腰及軟功可能影響脊椎、骨盆等部位。
預防受傷，「暖身」是一切訓練的基礎。肌力訓練時，體溫每提高兩度，肌腱和軟組織的延展性就能增加百分之三十。充足的暖身能讓體溫逐漸上升，增加肢體的延展性，進而減少拉傷的可能性。
除了預防，受傷後的復健和保養同等重要。及時的冰敷、熱敷、超音波治療可以消腫止痛；而後續的復健，包括恢復關節活動、增加肌力、耐力訓練和協調性訓練，可以幫助你早日回到舞台，並避免再次受傷。
文｜麗姐（資深人資與職涯規劃師）
從事馬戲工作的人，其身體和心理素質都與一般辦公室工作者截然不同。馬戲演員更像運動員，他們將一生的時間和精力投入於專業技藝的養成，在舞台上發光發熱，散發魅力。如果能將這種堅毅、創新、挑戰自我、追求卓越的精神發揮到職場上，不論轉向哪個領域，我相信都能容易取得成功。
通常，我會建議每三到五年檢視和盤點一下自己的職涯軌跡。除了在專業上精進外，也應該關注非專業領域，看看別人在做什麼，跨出框框，跳脫舒適區。例如，我前陣子看到一個日本電視節目，介紹一群屆齡退役的運動員，他們集資將自己的專業投入到已邁入超高齡化社會的老人照護產業，從日常飲食設計、身體保健到醫療養護，全方位照顧年長者的生活與身心靈健康。這是一種非常創新的思維與行動。與其擔心憂慮，不如大膽探索和學習。
對於在組織工作的馬戲工作者，如果公司能設計一個退場機制，那將非常理想。以服務業的經驗為例，讓在第一線面對顧客的資深員工逐漸退到第二線，成為服務指導員或訓練員，傳承豐富的實戰經驗和知識。
對於馬戲產業中大量的自由接案者，我認為，與其在意有形財富的累積，不如投資於自身多元多樣的能力，讓這些能力成為別人無法奪走的優勢。唯有能力，才能讓你與他人拉開距離，財富自然會伴隨能力而來。從長遠來看，培養第二專長，讓自己從「人才」變成「人財」，才能為自己創造更多價值。
文｜馨方（保險規劃師）
在保險上，我們會根據性別、年齡和健康狀況來衡量一個人的保費。尤其是意外傷害險，我們會以職業等級來評估保險費。通常，越危險的工作，發生事故的機率越高，收取的保費也就越高。馬戲演員屬於特技從業人員，與空服員、消防員、競技運動員一樣，被歸類在第六級，這是危險性最高的等級。根據個人專項的危險程度不同，投保會有保額上的限額，有時甚至會被列入拒保範圍。
馬戲是一個高風險的工作，每天面對的是不可預測的意外狀況，因此，需要具備強烈的危機意識。而保險就是一種為未來作準備的無形商品，在你無法工作、經濟中斷時，提供強而有力的後盾。以醫療險為例，它分為「定額給付」和「實支實付」兩種類型。在投保時，建議與規劃師確認投保的項目是否符合實際需求，並定期檢視。
除了個人醫療險，演出時，雇主也應根據情況投保雇主責任險和公共意外責任險，前者保障演出人員，後者照顧觀眾權益。不過，責任險因為需要事後責任釐清的評估，理賠時間相對較長。
保險為生活建構了防護網，而理財投資則是更積極的人生議題。常見的理財公式「六三一法則」建議：百分之六十作為固定支出，百分之三十作為投資，百分之十作為風險管理。不過，這也需要根據個人的收入和家庭狀態進行適當的調整和分配。值得注意的是，建議每個人準備三到六個月，甚至一年的緊急預備金，這樣在危機來臨時，不會慌亂，有足夠的餘裕和底氣。
財務規劃看似困難，其實只要尋找專業人士，分析現有財務狀況並進行合理分配，就能簡化這個過程，讓理財變得更加簡單。
